ダイエット

運動とダイエットについて

去年の春に本格的にダイエットをして痩せることができました。

 

それまでの長い冬の季節にたくさん食べて太ってしまったことがきっかけでした。
やはり、外出をするときにはコートやダウンなどを
上に着るので体型をほとんど気にしないで食べてしまっていました。

 

やはり油ものと炭水化物は効果てきめんのようで、
特にファストフードのポテトと牛丼はたくさん食べてしまっていました。

 

そして冬は年末年始もあって食べる機会も多いので、
暖かい春を迎えた頃にはお腹がぷっくりと出ているような状態になっていました。

 

これから暑い夏がやって来る、薄着の季節がやって来るという思いから
ダイエットをやってみることにしました。
実はそれまでにダイエットをほとんどやったことがなく、
自分にはどの方法が向いているのかが全く分かりませんでした。

 

とりあえず時間も限られているのでやれるものはやってみよう、
と色々と試してみました。
フィットネスDVDやロングブレスダイエット、
サウナに長時間入ってその中で腕立て伏せと腹筋をしてみたり。

 

そのどれもが自分には効果が無く、長い時間をかければ痩せていく
のかもしれませんがすぐに諦めてしまいました。

 

食事の面でも寝る前や遅い時間にはなるべく食べないようにしたり、
炭水化物の量も減らしてみましたがそれもあまり効果が見られませんでした。

 

やはりいくら摂取カロリーを低くしても消費カロリーが高くない
と痩せないという当たり前のことを考えて、一番やりたくなかったジョギングをすることにしました。

 

そのような習慣はこれまでなく、とりあえず近所を走ってみたところいきなり膝が痛くなり、
次の日は筋肉痛になっていました。

 

ちょっとはりきりすぎたのかもしれません。それから数日後からまた走ることにして、
徐々に走る距離と時間を伸ばしていきました。

 

もちろん後半は苦しいのですが、自分の痩せた姿を想像してなんとか走り切っていました。
体重が割とすぐに減ってからは自信になり、週に3,4回走った結果3カ月で
8キロ弱も痩せることができました。